2020年４月1日（水）太極拳練習日だより
2020年４月1日（水）太極拳練習日だより
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。
問い合わせ先：Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時：４月１日午後7時5分前から8時１0分
２０２０年４月度の練習日は４月１日、４月８日、４月１５日です。
本日のご出席は
KNDさん、MOMさん、
の合計２名様です。生徒さんが極端に少ない事情です。
練習のプログラムは用意しますが、御一人、御一人のご希望や
疑問点への回答を優先させます。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
２：进步 jìnbù ＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
３：进步 jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎陳式太極剣36式
9.海底捞月 hǎidǐlāoyuè
提膝 剣 tí xī lánjiàn 海に映った月をすくいとる
10.金鷄 展翅 jīnjī zhǎnchì
提膝下截 tí xī xiàjié 金の鶏が翅を広げる
練習のポイント：9.海底捞月では月をすくいとる時に剣先が下がり
がちですので、注意願います。
10.金鷄 展翅では９で上げた右足を斜め後ろに
置き、１８０度反対方向に腰を回して剣を下します。
目線は剣先です。ここから一気に剣を引いてきます。
左手は剣指で、左こめかみの斜め上です。
各自でも練習します。
◎陳式太極拳36式
9. 双推手 shuāng tuī shǒu 両手で押し出す
10. 肘底捶 zhŏu dǐ chuí 肘の底から拳を打ち出す
. 練習のポイント： 9. 双推手において相手の腕を下から取り回転させ
手の平が上向きから下向きになります。
ここで右足は虚歩です。この虚歩をさらに前に
出し、弓歩になり、左後ろ脚を寄せます。同時に
両手の平を立てて、向かい合わせて押し出します。
10. 肘底捶において最後の拳を打ち出す場面では
腰の回転で拳が出るのです。腰溜めなのです。
各自でも練習します。次回は４月８日です。ではまた。
2020年３月18日（水）太極拳練習日だより
2020年３月18日（水）太極拳練習日だより
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。
問い合わせ先：Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時：３月18日午後7時5分前から8時１0分
２０２０年３月度の練習日は３月４日、３月１１日、３月１８日です。
本日のご出席は
KNDさん、TKHさん、TKHJさん、MOMさん、NKMさん、
の合計５名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
２：进步 jìnbù ＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
３：进步 jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎陳式太極剣36式
7.青龍出水 qīnglóng chūshuǐ
弓步前刺 gōngbù qiáncì 青龍が水の中から出てくる
8.護膝剣 hùxījiàn
左右 撩剣 zuǒyòu liáojiàn 左右の膝を護る
練習のポイント：7.青龍出水 において歩形は弓歩で右手の剣は
は腰を通って前に突き刺します。この時剣は手の平が
上を向く平剣です。
8.護膝剣において左の膝、次に右の膝を守ります。
左足の送り方に特色があります。
本日はこの部分を練習します。
左足で砂を後ろに蹴りだしながら続いて右足も
同様に砂を蹴るイメージです。
各自でも練習します。
◎陳式太極拳36式
7. 前蹚 qián tāng 前方に素早く踏込む
8. 掩手肱捶 yǎn shǒu gōng chuí 隠した拳を打ち出す
. 練習のポイント： 7. 前蹚において素早く踏み込んだ後左膝を上げ
踏み下ろします。この踏み下ろし方がポイントです。
この踏み下ろした後そのまま左へ擦歩です。
決して浮かないように注意します。
8. 掩手肱捶において腕で打つ意識では肩が上がり
勝ちです。右足を後ろに踏ん張って打つ意識が
大事です。
各自でも練習します。次回は４月1日です。ではまた。
2020年３月11日（水）太極拳練習日だより
2020年３月11日（水）太極拳練習日だより
新型コロナウイルスの自粛ムードのせいで少ない生徒さんが
出席がますます少ない現状です。
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。
問い合わせ先：Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時：３月１１日午後7時5分前から8時１0分
２０２０年３月度の練習日は３月４日、３月１１日、３月１８日です。
本日のご出席は
KNDさん、TKHさん、
の合計２名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
２：进步 jìnbù ＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
３：进步 jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
陳式太極剣36式と陳式太極拳36式
最初から2動作づつ細部にこだわりながら練習します。
先ず1段を動きます。
その後2動作づつ練習します。さらに各自で練習します。
本日11日は先週の4日と同じ項目を練習しました。
◎陳式太極剣36式
5.朝陽剣 cháoyángjiàn
提膝架剑 jià jiàn 前方に刺し、立上りながら斬り上げる。
6.夜叉探海 yèchā tànhǎi
6.夜叉探海 yèchā tànhǎi
提膝 下刺 tí xī xiàcì 夜叉が海の深さを探る
練習のポイント：「前方に刺し、立上りながら斬り上げる。」において
前方に刺しながら、剣は左手から右手に移ります。
立上りながら斬り上げる。時右腕は回転しながら
上がり、最後は親指が下、小指が上の立て剣です。
夜叉が海の深さを探る場面では右腰に平剣で剣を
構えて突き出す時に半回転して親指が上、小指が下の
立て剣です。
各自でも練習します。
◎陳式太極拳36式
5. 斜行拗歩 xié xíng ào bù 斜めに歩く
6. 提収 tíshōu 膝を持ち上げて押し出す
. 練習のポイント： 「5. 斜行拗歩」では「4. 白鶴亮翅」の場面から動き
はじめますが、スタートは腰です。腰が左回転するの
で右腕が動きます。左腰と右ひじは連携しています。
この感覚が大事です。「5. 斜行拗歩」の最後の場面
で右手が運ばれますが、あくまでも腰の回転で運びます。
最後は腰の回転を戻して右腕が立ちます。この部分は
「3. 攬扎衣」と全く同じです。
左腰と右ひじは連携しています。
各自でも練習します。次回は３月18日です。ではまた。
2020年３月４日（水）太極拳練習日だより
2020年３月４日（水）太極拳練習日だより
春は目の前です。新型コロナウイルスのせいで、小中高生はお休み
です。また、大勢が集まるイベントも自粛が続いています。
我々の教室は広い場所で少人数ですので、継続します。
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。
問い合わせ先：Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時：２月19日午後7時5分前から8時１0分
２０２０年３月度の練習日は３月４日、３月１１日、３月１８日です。
本日のご出席は
KNDさん、TKHさん、MOMさん
の合計３名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
２：进步 jìnbù ＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
３：进步 jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎陳式太極剣36式
5.朝陽剣 cháoyángjiàn
提膝架剑 jià jiàn 前方に刺し、立上りながら斬り上げる。
6.夜叉探海 yèchā tànhǎi
6.夜叉探海 yèchā tànhǎi
提膝 下刺 tí xī xiàcì 夜叉が海の深さを探る
練習のポイント：「前方に刺し、立上りながら斬り上げる。」において
前方に刺しながら、剣は左手から右手に移ります。
立上りながら斬り上げる。時右腕は回転しながら
上がり、最後は親指が下、小指が上の立て剣です。
夜叉が海の深さを探る場面では右腰に平剣で剣を
構えて突き出す時に半回転して親指が上、小指が下の
立て剣です。
各自でも練習します。
◎陳式太極拳36式
5. 斜行拗歩 xié xíng ào bù 斜めに歩く
6. 提収 tíshōu 膝を持ち上げて押し出す
. 練習のポイント： 「5. 斜行拗歩」では「4. 白鶴亮翅」の場面から動き
はじめますが、スタートは腰です。腰が左回転するの
で右腕が動きます。左腰と右ひじは連携しています。
この感覚が大事です。「5. 斜行拗歩」の最後の場面
で右手が運ばれますが、あくまでも腰の回転で運びます。
最後は腰の回転を戻して右腕が立ちます。この部分は
「3. 攬扎衣」と全く同じです。
左腰と右ひじは連携しています。
各自でも練習します。次回は３月１１日です。ではまた。
■
2020年2月19日（水）太極拳練習日だより
春は目の前ですが、新型コロナウイルスの話題で気持ちがはれません。
とは言え負けるわけにもいきません。
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。
問い合わせ先：Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時：２月19日午後7時5分前から8時１0分
２０２０年２月度の練習日は２月５日、２月１２日、２月１９日です。
本日のご出席は
KNDさん、NKMさん、TKHさん、TKHJさん、
の合計４名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
２：进步 jìnbù ＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
３：进步 jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎陳式太極剣36式
3.仙人指路 xiānrén zhǐlù
並歩 前指 bìngbù qiánzhǐ 仙人が道を指す
4.叶底藏花 yèdǐ cáng huā
4.叶底藏花 yèdǐ cáng huā
歇歩 蔵剣 xiēbù cángjiàn 葉の下に花が隠れている
練習のポイント：「 仙人が道を指す」の最後の場面で右手の剣指が伸びますが
この時腰が左回転しながら右手を押し出すイメージです。
同時に右足は腰の回転でゆっくり引き寄せます。
次の右足を上げますが、左回転してきた腰を右の逆回転
させながら上げるとスムーズに足が上がります。
各自でも練習します。
◎陳式太極拳36式
3. 攬扎衣 lǎn zā yī 衣服を束ねる
4. 白鶴亮翅 bái hè liàng chì 白鶴が翅を広げる
. 練習のポイント： 「3. 攬扎衣」では最後の場面で右手が運ばれ
ますが、あくまでも腰hの回転で運びます。
最後は腰の回転を戻して右腕が立ちます。
「 4. 白鶴亮翅」では羽を拡げて鶴が立ち上がる
前の足の出し方です。先ず擦歩で出し、次に
進行方向につま先を向けたのち体重を移動し
立ち上がります。
各自でも練習します。次回は３月４日です。ではまた。
■
2020年2月19日（水）太極拳練習日だより
春は目の前ですが、新型コロナウイルスの話題で気持ちがはれません。
とは言え負けるわけにもいきません。
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。
問い合わせ先：Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時：２月19日午後7時5分前から8時１0分
２０２０年２月度の練習日は２月５日、２月１２日、２月１９日です。
本日のご出席は
KNDさん、NKMさん、TKHさん、TKHJさん、MOMさん、
の合計５名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
２：进步 jìnbù ＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
３：进步 jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎陳式太極剣36式
3.仙人指路 xiānrén zhǐlù
並歩 前指 bìngbù qiánzhǐ 仙人が道を指す
4.叶底藏花 yèdǐ cáng huā
4.叶底藏花 yèdǐ cáng huā
歇歩 蔵剣 xiēbù cángjiàn 葉の下に花が隠れている
練習のポイント：「 仙人が道を指す」の最後の場面で右手の剣指が伸びますが
この時腰が左回転しながら右手を押し出すイメージです。
同時に右足は腰の回転でゆっくり引き寄せます。
次の右足を上げますが、左回転してきた腰を右の逆回転
させながら上げるとスムーズに足が上がります。
各自でも練習します。
◎陳式太極拳36式
3. 攬扎衣 lǎn zā yī 衣服を束ねる
4. 白鶴亮翅 bái hè liàng chì 白鶴が翅を広げる
. 練習のポイント： 「3. 攬扎衣」では最後の場面で右手が運ばれ
ますが、あくまでも腰hの回転で運びます。
最後は腰の回転を戻して右腕が立ちます。
「 4. 白鶴亮翅」では羽を拡げて鶴が立ち上がる
前の足の出し方です。先ず擦歩で出し、次に
進行方向につま先を向けたのち体重を移動し
立ち上がります。
各自でも練習します。次回は３月４日です。ではまた。
■
2020年2月12日（水）太極拳練習日だより
昨日の11日は私ども新太極拳の年に一度の発表会を実施しました。
例年蹴上の都ホテルで実施しています。
今年は中国人団体の観光客を一人も見ません。静かな雰囲気でした。
ホテル側は予約のキャンセルで大変な事と思います。年会は無事に終わり
ほっとしています。本日からは通常プログラムに戻って練習します。
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。本日は
問い合わせ先：Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時：２月１２日午後7時5分前から8時１0分
２０２０年２月度の練習日は２月５日、２月１２日、２月１９日です。
本日のご出席は
KNDさん、NKMさん、TKHさん、TKHJさん、MOMさん、
の合計５名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
２：进步 jìnbù ＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
３：进步 jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎陳式太極剣36式
預備式 yu bèishì 預備式 yu bèishì 準備の型
1.起式 qǐshì 起式 qǐshì 始まりの型
2. 拦 門剣 lánménjiàn 馬歩 持剣 mǎbùchí jiàn 剣を持ち門を護る
1.起式 qǐshì 起式 qǐshì 始まりの型
2. 拦 門剣 lánménjiàn 馬歩 持剣 mǎbùchí jiàn 剣を持ち門を護る
練習のポイント：両手を閉じると同時に右足擦歩です。剣指の右手は
腰の回転で運び回転を戻して右腕が立ちます。さらに
息を吐きながら行います。
◎陳式太極拳36式
預備式 yù bèi shì 準備の型
1. 起勢 qǐshì 始まりの型
2. 右金剛搗碓 yòu jīn gāng dǎo duì 金の杵で打つ
1. 起勢 qǐshì 始まりの型
2. 右金剛搗碓 yòu jīn gāng dǎo duì 金の杵で打つ
練習のポイント：1. 起勢で両手を運ぶには腰の回転です。
2. 右金剛搗碓において両手と右足は同時に動きます。
この時目線は両手の先です。
右手は反転して下半身は左弓歩です。
右足は蹴ることなく前に運び虚歩です。この時
姿勢の高さは一定です。右足をあげて右手は拳を
作って左手の手のひらで受けます。同時に足は床を
作って左手の手のひらで受けます。同時に足は床を
床を踏み、息も吐きおろします。
各自でも練習します。次回は2月19日です。ではまた。
