2019年10月02日（水）太極拳練習日だより
2019年10月02日（水）太極拳練習日だより
京都では10月に入っても32℃とか、呆れています。
何があってもいいでしょう。さあいつもの太極拳の練習に入りましょう。
問い合わせ先：Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時：１０月０２日午後7時5分前から8時１0分
２０１９年１０月度の練習日は１０月２日、１０月０９日、１０月１６日、
さらに10月23日の4回です。
本日のご出席は
TDDさん、KNDさん、NKMさん、TKHJさん、TKHさん、MOMさん
と四条教室から江口師範の合計７名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
２：进步jìnbù ＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
３：进步jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式：
秋の平安神宮での演武を目標として練習します。
本日はまず第７組の練習です。
| 第七組 | ||
| 18.左右穿梭 | zuŏ yòu chuān suō | 織機の型 |
| 19.海底針 | hǎi dǐ zhēn | 海の底に針を刺す |
| 20.闪通臂 | shǎn tōng bei | 手を翻す |
１８では腰のボールを回しながら、右手は跳ね上げ防御に、
左手は攻撃で押し出します。つぎに左手は跳ね上げ防御に、
右手は攻撃で押し出します。
進行方向に向かって右45度の次に左45度に押し出します。
１９では右後ろ脚を半歩寄せつま先をつけ、踵が上がっています。
次につま先から踵に重心が移すと身体が自然に右回転します。
左足つま先は進行方向に着き、虚歩です。
右手は耳の横から斜め下に杭をイメージして下します。
２０では上体が３０、40度に背中を伸ばして前傾しています。この状態から
腰の高さは変えずに上半身をまっすぐに立てます。
同時に虚歩の左足を一旦よせ、前方に踏み出します。
重心を前に右手は手の平を徐々に翻して親指が下で手のひらが
外向きになりながら、後方に引きます。
講師と一緒に練習したあとは各自でも練習します。
11月2日の本番までに残り４回となりました。そこで、24式にさらに注力します。
この機会に全員さんがマスターしましょう。
◎陳式太極剣 36式：
「进步での撩剣」と「进步での掃剣」の基本功だけは練習を続けます。
その後は再度24式の練習です。最後の8組です。
| 第八組 | ||
| 21.转身搬揽捶 | zhuǎn shēn bān lǎn chuí | 体を回転させ防御､打ち込む |
| 22.如封似闭 | rú fēng sì bì | 閉じる型 |
| 23.十字手 | shí zì shŏu | 手を十字の形で閉じる |
| 24.収势 | shōu shì | 収める |
21.转身搬揽捶ではまず身体の向きを180度変えます。共通の動きが
あります。先ずは重心を後ろに十分にさげます。後ろ右脚に重心が
乗ると前足が軽くなります。ここで、つま先を持ち上げかつ
十分に内側に入れます。向きを変えながらこの左足に重心を
移し、軸足とします。右足は地面から離れて前方に踵を着けます。
右手は回してきて裏拳で撃ちます。内旋しながら右腰を通って
立拳で打ち込みます。左手は左腰から前方に立てます。立て拳で
打ち込んだ右腕の拳の後に位置します。
22.如封似闭では左手が右拳を払い両手の平を上にして体に近づけ
手の平を下に変えながら両手を下に押し下げます。
手の平を下のまま、次は腰から押し上げます。
23.十字手では重心を後ろにしたのち、前の左足を内側に入れ、
90度向きを変えます。教室では鏡に向かいます。
右足は開き、両手は広げて押し下げます。この時に前屈みに
ならないように注意します。
左足に座って右足を肩幅に寄せます。ここで十字手になり
ゆっくりと立ちあがります。
24.収势では両手を内旋させ両手は分かれて並んで前に、手の平は
下です。ゆっくり息を吐きながら下します。
その後左足を揃え、さらに息を吐き力を収めます。
講師と一緒に練習したあとは各自でも練習します。
では次回は１０月９日です。
