2019年10月16日（水）太極拳練習日だより

2019年10月16日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
京都もすっかり秋です。急に肌寒くなりました。台風の水害の罹災者の
皆様のご苦労がしのばれます。太極拳の練習ができる幸せを思います。
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。
場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先：Tel.075-431-2255　西陣織会館
日時：１０月１６日午後7時5分前から8時１0分
２０１９年１０月度の練習日は１０月２日、１０月０９日、１０月１６日、
さらに10月23日の4回です。
 本日のご出席は
TDDさん、KNDさん、NKMさん、TKHJさん、TKHさん、MOMさん
の合計６名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
   ２：进步　jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
 　３：进步　jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式：
 
秋の平安神宮での演武を目標として練習します。
 
本日は全体を通して演武する套路の練習です。本番まで2回の練習です。
 
第1組
1.起势　 qǐ shì　　始まりの型
 
2.左 右 野 马 分 鬃　　zuǒ yòu yĕ mǎ fēn zōng　　馬のタテガミを分ける
 
3.白 鹤 亮 翅　　　bái hè liàng chì　　白鶴が翅を広げる
第二組
4.左右搂膝拗歩　zuŏ yòu lōu xī ào bù　膝を払う
5.手揮琵琶　shŏu huī  pí pá　　琵琶を抱く
6.左右倒巻肱　ｚuŏ　 yòu　 ｄǎo　 juǎn　 gōng　肱を巻き込む 
第三組
7.左揽雀尾　zuŏ lǎn què  wĕi　鳥の尾をなでる
 
8.右揽雀尾yòu  lǎn què  wĕi　鳥の尾をなでる
 
 第四組

9.单鞭　dān　biān　鞭の型
 
10.云手　yún  shŏu　雲を押し出す
 
１１.单鞭　dān　biān　鞭の型
 
第五組
12.高探馬　gāo tàn mǎ　馬の背から探る
 
13.右蹬脚　yòu dèng  jiǎo　踵で蹴り出す
 
14.双峰貫耳　shuāng fēng guàn ĕr　耳を挟みこむ
 
15.转身左蹬脚　zhuǎn shēn zuŏ dèng jiǎo体を回転させ踵で蹴り出す
 
第六組
16.左下势独立zuŏ xià shì dú lì下に沈んだ形から片足で立つ
 
17.右下势独立yòu xià shì dú lì下に沈んだ形から片足で立つ 
 
第七組
18.左右穿梭zuŏ yòu chuān　suō　織機の型
 
19.海底針hǎi dǐ　zhēn海の底に針を刺す
 
20.闪通臂shǎn tōng　bei手を翻す
 
第八組
21.转身搬揽捶zhuǎn shēn  bān lǎn chuí   体を回転させ防御､打ち込む
 
22.如封似闭rú fēng sì bì閉じる型
 
23.十字手shí zì shŏu手を十字の形で閉じる24.収势shōu shì収める
 
　講師と一緒に練習したあとは各自でも練習します。
 
では、次回は10月23日です。