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2020年1月22日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
25日から中国の春節に合わせ、中国人観光客が倍増しそうです。
経済効果の面では大歓迎です。電車が混むのはやむを得ない事ですね。
風邪に気を付けてせっせと手洗いしましょう。新型ウイルスのニュースも
ありますので、体調を崩さないようにしたいですね。
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。これからの目標は
2020年２月１１日年会です。そこに向かって練習します。
場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先：Tel.075-431-2255　西陣織会館
日時：１月22日午後7時5分前から8時１0分
２０２０年１月度の練習日は１月８日、１月１５日、１月２２日です。
 本日のご出席は
KNDさん、NKMさん、TKHさん、TKHJさん、MOMさん、TDDさん
の合計6名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
   ２：进步　jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
 　３：进步　jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式：
 平安神宮太極拳チームとして年会で２４式を披露します。
 本日は套路を繰り返し練習します。 
リーダの号令で本番気分でも1回練習します。
 
 
　気功と虎、鹿、熊、猿、鳥の練習をします。
 
 
◎陳式太極剣36式
 
全員で練習します。
 
 
本日は套路を繰り返し練習します。
 
第一段
預備式 yu bèishì 預備式 yu bèishì 準備の型
1.起式 qǐshì 起式 qǐshì 始まりの型
2.拦門剣 lánménjiàn
              馬歩 持剣 mǎbùchí jiàn 剣を持ち門を護る
3.仙人指路 xiānrén zhǐlù
             並歩 前指 bìngbù qiánzhǐ 仙人が道を指す
4.叶底藏花 yèdǐ cáng huā
              歇歩 蔵剣 xiēbù cángjiàn 葉の下に花が隠れている
5.朝陽剣 cháoyángjiàn
               提膝架剑 jià jiàn 前方に刺し、立上りながら斬り上げる。
6.夜叉探海 yèchā tànhǎi
                提膝 下刺 tí xī xiàcì 夜叉が海の深さを探る
7.青龍出水 qīnglóng chūshuǐ
                弓步前刺 gōngbù qiáncì 青龍が水の中から出てくる
8.護膝剣 hùxījiàn
                左右 撩剣 zuǒyòu liáojiàn 左右の膝を護る
9.海底捞月 hǎidǐlāoyuè
                 提膝 剣 tí xī lánjiàn 海に映った月をすくいとる
10.金鷄　展翅 jīnjī zhǎnchì
                提膝下截 tí xī xiàjié 金の鶏が翅を広げる
第ニ段
11.巻肱剣 juǎngōngjiàn
                 退歩 撩剣 tuìbù liáojiàn 肘を巻きながら剣を回す
12.虎抱頭 hǔbàotóu
                  虚歩 捧剣 xūbù pěngjiàn 虎の頭を抱きこむ
13.野馬 跳澗 yěmǎ tiàojiàn
                 跳歩 前刺 tiàobù qiáncì 野生馬が谷川を跳び越える
14.鷹熊 斗智 yīngxióng dòuzhì
                左右 穿挂剣 zuǒyòu chuānguàjiàn鷹と熊が睨んで戦う姿勢をとる
15.燕子 啄泥 yànzi zhuóní
               弓歩 下点 gōngbù xiàdiǎn ツバメが泥を啄（ついば）む
16.猿猴 縮身 yuánhóu suōshēn
             丁歩 帯剣 dīngbù dàijiàn 猿が体を縮める
17.順水 推舟 shùnshuǐ tuīzhōu
              弓歩 反刺 gōngbù fǎncì 水の流れに船を押す
 
第三段
18.霊猫 撲鼠 língmāo pūshǔ
　　　　　　　　　弓歩 下刺 gōngbù xiàcì ジャコウネコが鼠を狙う
19.金鶏 抖翎 jīnjī dŏulíng
　　　　　　　　　馬歩　推剣 mǎ bù tuī 金鶏が羽を広げる
20.抜草 尋蛇 bōcǎo xúnshé
　　　　　　　　　左右 掃剣 zuǒyòu sǎojiàn 草をかき分けて蛇を探す
21.金針 倒挂 jīnzhēn dàoguà
　　　　　　　　　　弓歩 下 剣 gōngbù xiàlánjiàn 金針菜の花が下に向く
22.金蜂 点芯 jīnfēng diǎn xīn
　　　　　　　　　弓歩 前点 gōngbù qiándiǎn 金色の蜂が花の芯をつつく
23.鷂子 翻身 yào zi fānshēn
　　　　　　　　　翻身 劈剣 fānshēn pījiàn ハイタカが空中で体を翻す
24.白猿 献果 báiyuán xiànguǒ
　　　　　　　　　並歩 雲托剣 bìngbù yúntuōjiàn 白い猿が果物を差し出す
25.二龍 戯珠 èrlóng xìzhū
　　　　　　　　　虚歩 劈剣 xūbù pījiàn 二頭の龍が珠を転がして戯ぶ
26.犀牛 望月 xī niú wàngyuè
　　　　　　　　　回身 後刺 huíshēn hòucì 犀が振り返って月を観る
 
第四段
27.疾風 偃草 jífēng yǎncǎo
　　　　　　　　　歇歩 下截 xiēbù xiàjié　 疾風で草がなぎ倒される
28.斜飛剣 xiéfēijiàn
　　　　　　　弓歩 斜削 gōngbù xiéxiāo　斜めに空へ剣を斬り上げる
29.左托千斤 zuǒtuō qiānjīn
　　　　　　　　左弓歩 托剣 zuǒgōng bùtuōjiàn 左手で千斤の錘（おもり）を支える
30.右托千斤 yòutuō qiānjīn
　　　　　　　　右弓歩 托剣 yòugōng bùtuōjiàn 右手で千斤の錘（おもり）を支える
31.落花式 luòhuāshì
　　　　　　　　退歩 帯剣 tuìbù dàijiàn 花びらが舞い落ちる
32.黄蜂 出洞 huángfēng chūdòng
　　　　　　　　並歩 平刺 bìngbù píngcì 黄色い蜂が巣から飛び出してくる
33.交剣 擺蓮 jiāojiàn bǎilián
　　　　　　　　　転身 擺蓮 zhuǎnshēn bǎilián
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体を回し蓮の花のように円く蹴り上げる
34.座身 勒馬 zuòshēn lèmǎ
　　　　　　　　馬歩 撩剣 mǎbù liáojiàn 馬の背に乗り手綱を締める
35.合剣勢 héjiànshì
　　　　　　　虚歩 持剣 xūbù chíjiàn 剣をとじる
36.収式 shōushì
　　　　　　　収式 shōushì 収める型
 
 
 
 
◎陳式太極拳36式は年会終了（2月11日）まで、お休みします。
　
 
 
 
次回は2020年２月５日です。