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2020年2月19日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
春は目の前ですが、新型コロナウイルスの話題で気持ちがはれません。
とは言え負けるわけにもいきません。
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。
 
場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先：Tel.075-431-2255　西陣織会館
日時：２月19日午後7時5分前から8時１0分
２０２０年２月度の練習日は２月５日、２月１２日、２月１９日です。
 本日のご出席は
KNDさん、NKMさん、TKHさん、TKHJさん、
の合計４名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
   ２：进步　jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
 　３：进步　jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
 
 
 
　　　陳式太極剣36式と陳式太極拳36式
　　　最初から2動作づつ細部にこだわりながら練習します。先ず1段を動きます。
　　その後2動作づつ練習します。さらに各自で練習します。
 
 ◎陳式太極剣36式
　3.仙人指路 xiānrén zhǐlù
　　　　　　　　　並歩 前指 bìngbù qiánzhǐ 仙人が道を指す
　4.叶底藏花 yèdǐ cáng huā
　　　　　　　　　歇歩 蔵剣 xiēbù cángjiàn 葉の下に花が隠れている
 
　　　　練習のポイント：「 仙人が道を指す」の最後の場面で右手の剣指が伸びますが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この時腰が左回転しながら右手を押し出すイメージです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同時に右足は腰の回転でゆっくり引き寄せます。
 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次の右足を上げますが、左回転してきた腰を右の逆回転
　　　　　　　　　　　　　　させながら上げるとスムーズに足が上がります。
 
 　　　　　各自でも練習します。
 
 
 ◎陳式太極拳36式
3. 攬扎衣 lǎn zā yī 衣服を束ねる

4. 白鶴亮翅 bái hè liàng chì 白鶴が翅を広げる
 
 
. 　　　 練習のポイント：　「3. 攬扎衣」では最後の場面で右手が運ばれ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ますが、あくまでも腰hの回転で運びます。
　　　　　　　　　　　　　　　　最後は腰の回転を戻して右腕が立ちます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「　4. 白鶴亮翅」では羽を拡げて鶴が立ち上がる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前の足の出し方です。先ず擦歩で出し、次に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　進行方向につま先を向けたのち体重を移動し
　　　　　　　　　　　　　　　　立ち上がります。　　　　　　　　　　
　　
 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
 
　　　各自でも練習します。次回は３月４日です。ではまた。