2020年３月18日（水）太極拳練習日だより

2020年３月18日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
 
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。
 
場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先：Tel.075-431-2255　西陣織会館
日時：３月18日午後7時5分前から8時１0分
２０２０年３月度の練習日は３月４日、３月１１日、３月１８日です。
 本日のご出席は
KNDさん、TKHさん、TKHJさん、MOMさん、NKMさん、
の合計５名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
   ２：进步　jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
 　３：进步　jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
 
 
 陳式太極剣36式と陳式太極拳36式
　　　最初から2動作づつ細部にこだわりながら練習します。
　　先ず1段を動きます。
　　その後2動作づつ練習します。さらに各自で練習します。
 
 
 
 ◎陳式太極剣36式
 
7.青龍出水 qīnglóng chūshuǐ
                   弓步前刺 gōngbù qiáncì 青龍が水の中から出てくる

8.護膝剣 hùxījiàn
                  左右 撩剣 zuǒyòu liáojiàn 左右の膝を護る
 
 
 
 
 
　　　　練習のポイント：7.青龍出水 において歩形は弓歩で右手の剣は
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　は腰を通って前に突き刺します。この時剣は手の平が
                                        上を向く平剣です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8.護膝剣において左の膝、次に右の膝を守ります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左足の送り方に特色があります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日はこの部分を練習します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左足で砂を後ろに蹴りだしながら続いて右足も
　　　　　　　　　　　　　　同様に砂を蹴るイメージです。
　　　　　　　　　　　　　　
 
 　　　　　各自でも練習します。
 
 
 ◎陳式太極拳36式
 
7. 前蹚 qián tāng 前方に素早く踏込む

8. 掩手肱捶 yǎn shǒu gōng chuí 隠した拳を打ち出す
 
 
 
. 　　　 練習のポイント：　7. 前蹚において素早く踏み込んだ後左膝を上げ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　踏み下ろします。この踏み下ろし方がポイントです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この踏み下ろした後そのまま左へ擦歩です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　決して浮かないように注意します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8. 掩手肱捶において腕で打つ意識では肩が上がり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　勝ちです。右足を後ろに踏ん張って打つ意識が
　　　　　　　　　　　　　　　　大事です。
 
 
　　　　 各自でも練習します。次回は４月1日です。ではまた。