2020年３月11日（水）太極拳練習日だより
2020年３月11日（水）太極拳練習日だより
新型コロナウイルスの自粛ムードのせいで少ない生徒さんが
出席がますます少ない現状です。
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。
問い合わせ先：Tel.075-431-2255 西陣織会館
日時：３月１１日午後7時5分前から8時１0分
２０２０年３月度の練習日は３月４日、３月１１日、３月１８日です。
本日のご出席は
KNDさん、TKHさん、
の合計２名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
２：进步 jìnbù ＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
３：进步 jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
陳式太極剣36式と陳式太極拳36式
最初から2動作づつ細部にこだわりながら練習します。
先ず1段を動きます。
その後2動作づつ練習します。さらに各自で練習します。
本日11日は先週の4日と同じ項目を練習しました。
◎陳式太極剣36式
5.朝陽剣 cháoyángjiàn
提膝架剑 jià jiàn 前方に刺し、立上りながら斬り上げる。
6.夜叉探海 yèchā tànhǎi
6.夜叉探海 yèchā tànhǎi
提膝 下刺 tí xī xiàcì 夜叉が海の深さを探る
練習のポイント：「前方に刺し、立上りながら斬り上げる。」において
前方に刺しながら、剣は左手から右手に移ります。
立上りながら斬り上げる。時右腕は回転しながら
上がり、最後は親指が下、小指が上の立て剣です。
夜叉が海の深さを探る場面では右腰に平剣で剣を
構えて突き出す時に半回転して親指が上、小指が下の
立て剣です。
各自でも練習します。
◎陳式太極拳36式
5. 斜行拗歩 xié xíng ào bù 斜めに歩く
6. 提収 tíshōu 膝を持ち上げて押し出す
. 練習のポイント： 「5. 斜行拗歩」では「4. 白鶴亮翅」の場面から動き
はじめますが、スタートは腰です。腰が左回転するの
で右腕が動きます。左腰と右ひじは連携しています。
この感覚が大事です。「5. 斜行拗歩」の最後の場面
で右手が運ばれますが、あくまでも腰の回転で運びます。
最後は腰の回転を戻して右腕が立ちます。この部分は
「3. 攬扎衣」と全く同じです。
左腰と右ひじは連携しています。
各自でも練習します。次回は３月18日です。ではまた。
