2020年４月1日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス

問い合わせ先：Tel.075-431-2255　西陣織会館

日時：４月１日午後7時5分前から8時１0分

２０２０年４月度の練習日は４月１日、４月８日、４月１５日です。

本日のご出席は

KNDさん、MOMさん、

の合計２名様です。生徒さんが極端に少ない事情です。

練習のプログラムは用意しますが、御一人、御一人のご希望や

疑問点への回答を優先させます。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：5種類です。

◎基本功：

１：进步jìnbù、を２回実施

２：进步　jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施

　３：进步　jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

陳式太極剣36式と陳式太極拳36式

　　　最初から2動作づつ細部にこだわりながら練習します。

　　先ず1段を動きます。

　　その後2動作づつ練習します。さらに各自で練習します。

◎陳式太極剣36式

9.海底捞月 hǎidǐlāoyuè

　　　　　　　　提膝剣 tí xī lánjiàn 海に映った月をすくいとる

10.金鷄　展翅 jīnjī zhǎnchì

　　　　　　　　提膝下截 tí xī xiàjié 金の鶏が翅を広げる

　　　　練習のポイント：9.海底捞月では月をすくいとる時に剣先が下がり

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　がちですので、注意願います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.金鷄　展翅では９で上げた右足を斜め後ろに

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　置き、１８０度反対方向に腰を回して剣を下します。

　　　　　　　　　　　　　　目線は剣先です。ここから一気に剣を引いてきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左手は剣指で、左こめかみの斜め上です。

　　　　　各自でも練習します。

◎陳式太極拳36式

9. 双推手 shuāng tuī shǒu 両手で押し出す

10. 肘底捶 zhŏu dǐ chuí 肘の底から拳を打ち出す

. 　　　練習のポイント：　9. 双推手において相手の腕を下から取り回転させ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手の平が上向きから下向きになります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　ここで右足は虚歩です。この虚歩をさらに前に

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出し、弓歩になり、左後ろ脚を寄せます。同時に

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　両手の平を立てて、向かい合わせて押し出します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10. 肘底捶において最後の拳を打ち出す場面では

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰の回転で拳が出るのです。腰溜めなのです。

　　　　各自でも練習します。次回は４月８日です。ではまた。　