2020年1月8日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

2020年最初の練習日です。

さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。これからの目標は

2020年２月１１日年会です。そこに向かって練習します。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス

問い合わせ先：Tel.075-431-2255　西陣織会館

日時：１月８日午後7時5分前から8時１0分

２０２０年１月度の練習日は１月８日、１月１５日、１月２２日です。

本日のご出席は

KNDさん、NKMさん、TKHJさん、TKHさん、MOMさん、TDDさん

の合計６名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：5種類です。

◎基本功：

１：进步jìnbù、を２回実施

２：进步　jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施

　３：进步　jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

◎簡化太極拳24式：

平安神宮太極拳チームとして年会で２４式を披露します。

本日は6組、7組に練習です。

　気功と虎、鹿、熊、猿、鳥の練習をします。

◎陳式太極剣36式

全員で練習します。

本日は前半の1段と2段の練習です。

第一段
預備式 yu bèishì 預備式 yu bèishì 準備の型
1.起式 qǐshì 起式 qǐshì 始まりの型
2.拦門剣 lánménjiàn

馬歩持剣 mǎbùchí jiàn 剣を持ち門を護る
3.仙人指路 xiānrén zhǐlù

並歩前指 bìngbù qiánzhǐ 仙人が道を指す
4.叶底藏花 yèdǐ cáng huā

歇歩蔵剣 xiēbù cángjiàn 葉の下に花が隠れている
5.朝陽剣 cháoyángjiàn

提膝架剑 jià jiàn 前方に刺し、立上りながら斬り上げる。
6.夜叉探海 yèchā tànhǎi

提膝下刺 tí xī xiàcì 夜叉が海の深さを探る
7.青龍出水 qīnglóng chūshuǐ

弓步前刺 gōngbù qiáncì 青龍が水の中から出てくる
8.護膝剣 hùxījiàn

左右撩剣 zuǒyòu liáojiàn 左右の膝を護る
9.海底捞月 hǎidǐlāoyuè

提膝剣 tí xī lánjiàn 海に映った月をすくいとる
10.金鷄　展翅 jīnjī zhǎnchì

提膝下截 tí xī xiàjié 金の鶏が翅を広げる
第ニ段
11.巻肱剣 juǎngōngjiàn

退歩撩剣 tuìbù liáojiàn 肘を巻きながら剣を回す
12.虎抱頭 hǔbàotóu

虚歩捧剣 xūbù pěngjiàn 虎の頭を抱きこむ
13.野馬跳澗 yěmǎ tiàojiàn

跳歩前刺 tiàobù qiáncì 野生馬が谷川を跳び越える
14.鷹熊斗智 yīngxióng dòuzhì

左右穿挂剣 zuǒyòu chuānguàjiàn鷹と熊が睨んで戦う姿勢をとる
15.燕子啄泥 yànzi zhuóní

弓歩下点 gōngbù xiàdiǎn ツバメが泥を啄（ついば）む
16.猿猴縮身 yuánhóu suōshēn

丁歩帯剣 dīngbù dàijiàn 猿が体を縮める
17.順水推舟 shùnshuǐ tuīzhōu

弓歩反刺 gōngbù fǎncì 水の流れに船を押す

◎陳式太極拳36式は年会終了まで、お休みします。

次回は2020年1月15日です。