2019年１１月20日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。

１１月も下旬です。京都の紅葉は今が最高でしょう。夜は冷えますね。

ライトアップには冬の恰好がいいですね。

さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。

場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス

問い合わせ先：Tel.075-431-2255　西陣織会館

日時：１１月２０日午後7時5分前から8時１0分

２０１９年１１月度の練習日は１１月６日、１１月１３日、１１月２０日、

です。

本日のご出席は

KNDさん、NKMさん、TKHJさん、TKHさん、MOMさん

の合計６名様です。

練習内容

◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、

◎長拳：5種類です。

◎基本功：

１：进步jìnbù、を２回実施

２：进步　jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施

　３：进步　jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、

4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。

◎簡化太極拳24式：

折角ですから忘れないように套路の練習を継続して行きます。

本日は套路と３組の練習です。

第三組

7.左揽雀尾	zuŏ lǎn què wĕi	鳥の尾をなでる
8.右揽雀尾	yòu lǎn què wĕi	鳥の尾をなでる

　本日は３回目です。本日からは虎、鹿、熊、猿、鳥の練習をします。

◎陳式太極剣36式

本日は3段の練習です。

第三段
18.霊猫撲鼠 língmāo pūshǔ

　　　　　　　　　弓歩下刺 gōngbù xiàcì ジャコウネコが鼠を狙う
19.金鶏抖翎 jīnjī dŏulíng

　　　　　　　　　馬歩　推剣 mǎ bù tuī 金鶏が羽を広げる
20.抜草尋蛇 bōcǎo xúnshé

　　　　　　　　　左右掃剣 zuǒyòu sǎojiàn 草をかき分けて蛇を探す
21.金針倒挂 jīnzhēn dàoguà

　　　　　　　　　　弓歩下剣 gōngbù xiàlánjiàn 金針菜の花が下に向く
22.金蜂点芯 jīnfēng diǎn xīn

　　　　　　　　　弓歩前点 gōngbù qiándiǎn 金色の蜂が花の芯をつつく
23.鷂子翻身 yào zi fānshēn

　　　　　　　　　翻身劈剣 fānshēn pījiàn ハイタカが空中で体を翻す
24.白猿献果 báiyuán xiànguǒ

　　　　　　　　　並歩雲托剣 bìngbù yúntuōjiàn 白い猿が果物を差し出す
25.二龍戯珠 èrlóng xìzhū

　　　　　　　　　虚歩劈剣 xūbù pījiàn 二頭の龍が珠を転がして戯ぶ
26.犀牛望月 xī niú wàngyuè

　　　　　　　　　回身後刺 huíshēn hòucì 犀が振り返って月を観る

◎陳式太極拳36式

　　1段を練習した後、４，５の練習です。

6. 提収 tíshōu 膝を持ち上げて押し出す

7. 前蹚 qián tāng 前方に素早く踏込む

次回は１２月４日です。