2019年１１月１３日（水）太極拳練習日だより

2019年１１月１３日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
京都も冷え込んできました。紅葉がさらにきれいになることでしょう。
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。
場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先：Tel.075-431-2255　西陣織会館
日時：１１月０６日午後7時5分前から8時１0分
２０１９年１１月度の練習日は１１月６日、１１月１３日、１１月２０日、
です。
 本日のご出席は
KNDさん、NKMさん、TKHJさん、TKHさん、MOMさん
の合計５名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
   ２：进步　jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
 　３：进步　jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式：
 折角ですから忘れないように套路の練習を継続して行きます。
 
本日は套路と2組の練習です。
第二組
4.左右搂膝拗歩　zuŏ yòu lōu xī ào bù　膝を払う
5.手揮琵琶　shŏu huī  pí pá　　琵琶を抱く
6.左右倒巻肱　ｚuŏ　 yòu　 ｄǎo　 juǎn　 gōng　肱を巻き込む 
　本日は2回目です。熊、猿、鳥の練習をします。
 
◎陳式太極剣36式
本日は2段の練習です。
第ニ段
11.巻肱剣 juǎngōngjiàn
　　　　　　　退歩 撩剣 tuìbù liáojiàn 肘を巻きながら剣を回す

12.虎抱頭 hǔbàotóu
　　　　　　　虚歩 捧剣 xūbù pěngjiàn 虎の頭を抱きこむ

13.野馬 跳澗 yěmǎ tiàojiàn
　　　　　　　跳歩 前刺 tiàobù qiáncì 野生馬が谷川を跳び越える

14.鷹熊 斗智 yīngxióng dòuzhì
　　　　　　　　左右 穿挂剣 zuǒyòu chuānguàjiàn鷹と熊が睨んで戦う姿勢をとる

15.燕子 啄泥 yànzi zhuóní
　　　　　　　　弓歩 下点 gōngbù xiàdiǎn ツバメが泥を啄（ついば）む

16.猿猴 縮身 yuánhóu suōshēn
　　　　　　　　　丁歩 帯剣 dīngbù dàijiàn 猿が体を縮める

17.順水 推舟 shùnshuǐ tuīzhōu
　　　　　　　　　弓歩 反刺 gōngbù fǎncì 水の流れに船を押す
 
◎陳式太極拳36式
　　1段を練習した後、４，５の練習です。
 
　4. 白鶴亮翅 bái hè liàng chì 白鶴が翅を広げる

　5. 斜行拗歩 xié xíng 　ào bù 斜めに歩く
 
 
 
次回は11月２０日です。