2019年12月11日（水）太極拳練習日だより

2019年12月11日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
今年最後の練習日です。
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。これからの目標は
２月１１日年会です。そこに向かって練習します。
場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先：Tel.075-431-2255　西陣織会館
日時：１２月１１日午後7時5分前から8時１0分
２０１９年１２月度の練習日は１２月４日、１２月１１日の２回だけです。
 本日のご出席は
KNDさん、NKMさん、TKHさん、MOMさん、
の合計４名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
   ２：进步　jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
 　３：进步　jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
◎簡化太極拳24式：
 平安神宮太極拳チームとして年会で２４式を披露します。
 
本日は套路と４組、5組の練習です。
 
第4組
9.单鞭dān　biān 鞭の型
10.云手yún  shŏu  雲を押し出す
11.单鞭dān　biān 鞭の型 
第五組
12.高探馬　gāo tàn mǎ　馬の背から探る
 
13.右蹬脚　yòu dèng  jiǎo　踵で蹴り出す
 
14.双峰貫耳　shuāng fēng guàn ĕr　耳を挟みこむ
 
15.转身左蹬脚　zhuǎn shēn zuŏ dèng jiǎo体を回転させ踵で蹴り出す
 
 
　気功と虎、鹿、熊、猿、鳥の練習をします。
 
 
◎陳式太極剣36式
 
本日は欠席の方が2名さんですから全員で練習します。
 
 
本日は前回に引き続き3段の練習さらに4段の練習です。
第三段
18.霊猫 撲鼠 língmāo pūshǔ
　　　　　　　　　弓歩 下刺 gōngbù xiàcì ジャコウネコが鼠を狙う
19.金鶏 抖翎 jīnjī dŏulíng
　　　　　　　　　馬歩　推剣 mǎ bù tuī 金鶏が羽を広げる
20.抜草 尋蛇 bōcǎo xúnshé
　　　　　　　　　左右 掃剣 zuǒyòu sǎojiàn 草をかき分けて蛇を探す
21.金針 倒挂 jīnzhēn dàoguà
　　　　　　　　　　弓歩 下 剣 gōngbù xiàlánjiàn 金針菜の花が下に向く
22.金蜂 点芯 jīnfēng diǎn xīn
　　　　　　　　　弓歩 前点 gōngbù qiándiǎn 金色の蜂が花の芯をつつく
23.鷂子 翻身 yào zi fānshēn
　　　　　　　　　翻身 劈剣 fānshēn pījiàn ハイタカが空中で体を翻す
24.白猿 献果 báiyuán xiànguǒ
　　　　　　　　　並歩 雲托剣 bìngbù yúntuōjiàn 白い猿が果物を差し出す
25.二龍 戯珠 èrlóng xìzhū
　　　　　　　　　虚歩 劈剣 xūbù pījiàn 二頭の龍が珠を転がして戯ぶ
26.犀牛 望月 xī niú wàngyuè
　　　　　　　　　回身 後刺 huíshēn hòucì 犀が振り返って月を観る
 
第四段
27.疾風 偃草 jífēng yǎncǎo
　　　　　　　　　歇歩 下截 xiēbù xiàjié　 疾風で草がなぎ倒される
28.斜飛剣 xiéfēijiàn
　　　　　　　弓歩 斜削 gōngbù xiéxiāo　斜めに空へ剣を斬り上げる
29.左托千斤 zuǒtuō qiānjīn
　　　　　　　　左弓歩 托剣 zuǒgōng bùtuōjiàn 左手で千斤の錘（おもり）を支える
30.右托千斤 yòutuō qiānjīn
　　　　　　　　右弓歩 托剣 yòugōng bùtuōjiàn 右手で千斤の錘（おもり）を支える
31.落花式 luòhuāshì
　　　　　　　　退歩 帯剣 tuìbù dàijiàn 花びらが舞い落ちる
32.黄蜂 出洞 huángfēng chūdòng
　　　　　　　　並歩 平刺 bìngbù píngcì 黄色い蜂が巣から飛び出してくる
33.交剣 擺蓮 jiāojiàn bǎilián
　　　　　　　　　転身 擺蓮 zhuǎnshēn bǎilián
　　　　　　　　　　　　　　　　　　体を回し蓮の花のように円く蹴り上げる
34.座身 勒馬 zuòshēn lèmǎ
　　　　　　　　馬歩 撩剣 mǎbù liáojiàn 馬の背に乗り手綱を締める
35.合剣勢 héjiànshì
　　　　　　　虚歩 持剣 xūbù chíjiàn 剣をとじる
36.収式 shōushì
　　　　　　　収式 shōushì 収める型
 
 
 
◎陳式太極拳36式は年会終了まで、お休みします。
　
 
 
 
次回は2020年1月8日です。