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2020年2月12日（水）太極拳練習日だより

水曜日の夜は西陣織会館で「いきいき新太極拳教室」の練習日です。
昨日の11日は私ども新太極拳の年に一度の発表会を実施しました。
例年蹴上の都ホテルで実施しています。
今年は中国人団体の観光客を一人も見ません。静かな雰囲気でした。
ホテル側は予約のキャンセルで大変な事と思います。年会は無事に終わり
ほっとしています。本日からは通常プログラムに戻って練習します。
さあー、いつもの太極拳の練習に入りましょう。本日は
 
場所：京都市上京区堀川通今出川南入、西陣織会館へのアクセス
問い合わせ先：Tel.075-431-2255　西陣織会館
日時：２月１２日午後7時5分前から8時１0分
２０２０年２月度の練習日は２月５日、２月１２日、２月１９日です。
 本日のご出席は
KNDさん、NKMさん、TKHさん、TKHJさん、MOMさん、
の合計５名様です。
練習内容
◎ストレッチ：スワイショウからバランス立ちまで、
◎長拳：5種類です。
◎基本功：
１：进步jìnbù、を２回実施
   ２：进步　jìnbù　＋野马分鬃 yǎ mǎ fēn zōng を２回実施
 　３：进步　jìnbù＋搂膝拗歩 lōu xī ào bù を２回実施、
   4：弓歩、虚歩、擦歩の練習です,さらに両腕の内旋、外旋の練習です。
 
 
 
　　　年会が終わり、新学期が始まりました。陳式太極剣36式と陳式太極拳36式
　　　最初から2動作づつ細部にこだわりながら練習します。先ず1段を動きます。
　　その後2動作づつ練習します。さらに各自で練習します。
 ◎陳式太極剣36式
　　預備式 yu bèishì 預備式 yu bèishì 準備の型
　1.起式 qǐshì 起式 qǐshì 始まりの型
　2. 拦 門剣 lánménjiàn 馬歩 持剣 mǎbùchí jiàn 剣を持ち門を護る 
 
　　　　練習のポイント：両手を閉じると同時に右足擦歩です。剣指の右手は
　　　　　　　　　　　　　　腰の回転で運び回転を戻して右腕が立ちます。さらに
　　　　　　　　　　　　　息を吐きながら行います。
 
 ◎陳式太極拳36式
預備式 yù bèi shì 準備の型
1. 起勢 qǐshì 始まりの型
2. 右金剛搗碓 yòu jīn gāng dǎo duì 金の杵で打つ
 
　　　練習のポイント：1. 起勢で両手を運ぶには腰の回転です。
　　　　　　　　　　　　2. 右金剛搗碓において両手と右足は同時に動きます。
　　　　　　　　　　　　　　この時目線は両手の先です。
　　　　　　　　　　　　　右手は反転して下半身は左弓歩です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右足は蹴ることなく前に運び虚歩です。この時
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　姿勢の高さは一定です。右足をあげて右手は拳を
　　　　　　　　　　　　　作って左手の手のひらで受けます。同時に足は床を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　床を踏み、息も吐きおろします。
 
　　　各自でも練習します。次回は2月19日です。ではまた。